segunda-feira, 7 de julho de 2014

Receita de petiscos saudáveis para a copa do mundo

Vai assistir os jogos da Copa do Mundo em casa? Então aprenda a preparar deliciosos petiscos saudáveis que ajudam a manter sua alimentação saudável.


Mesmo durantes os jogos é preciso ter cuidado na hora de se alimentar.  Uma boa opção são petiscos, saudáveis gostosos e rápidos de fazer.

Bruscheta
(60 kcal/unidade) 
Fatia de pão tipo baguete integral
Refogado de azeite, alho, cebola e pimenta do reino (pode ser acrescentado molho de tomate integral/caseiro)
Queijo minas ou cottage com tomate em cubos e ervas
Tomate picado em cubos pequenos

Preparo: Prepare o refogado à gosto e coloque no pão tipo baguete. Pode ser servido quente ou frio. 


Canapé
(70 kcal/unidade)
Fatia pequena de pão (australiano, árabe ou pão de cereais)
Fatias de peito de peru
Alface
Pequena quantidade de queijo cottage, pasta de soja ou grão de bico com ervas e pimenta do reino. 

Preparo: Monte o canapé colocando o queijo cottage ou a pasta de soja em cima do pão e use pequenos pedaços da folha de  alface para decorar. 


Espetinhos
(60Kcal/unidade) 
Tomate cereja
Queijo minas ou mussarela de búfala, manjericão
Abobrinha ao forno
Pepino, azeitona, tomate cereja

Preparo: Coloque os ingredientes de forma deseja no espetinho e asse na churrasqueira por 10 minutos. 



Mini pizza
(106 kcal/unidade)
Pequeno pedaço em forma de quadrado, feito com pão integral
Tomate picado
Queijo minas ralado
Orégano

Preparo: Monte os pães de forma desejada. Asse ao forno por 10 minutos. 



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